El sueño es una necesidad biológica de nuestro organismo. Dormir nos permite restablecer las funciones físicas y mentales. No descansar bien o hacerlo en malas condiciones puede originar fallos de memoria, razonamiento o el riesgo a sufrir accidentes.
CUANDO CONSULTAR:
¨ Si un paciente ronca, hace pausas respiratorias y tiene cansancio diurno, debe acudir a su médico de cabecera, más aún si es hipertenso.
¨ Cuando se produzca una disminución paulatina o prolongada del tiempo en que permanecemos dormidos.
¨ Si aumenta la cantidad y la duración de los despertares nocturnos.
¨ Si el sueño deja de ser profundo y se experimenta somnolencia y fatiga diurna.
CLAVES PARA DORMIR BIEN:
¨ Establecer un horario regular de sueño.
¨ Si existe el hábito de dormir la siesta, evitar que se exceda de los 45 minutos.
¨ Evitar la ingesta de alcohol al menos 4hs antes de acostarse y no fumar.
¨ Evitar el consumo de cafeína, té, chocolate, bebidas energéticas al menos 6 horas antes de dormir.
¨ Evitar comidas picantes y pesadas. Utilizar ropa de cama cómoda y agradable.
¨ Reservar el dormitorio para dormir.
