Consejos para cuidar la salud de las piernas y evitar várices

PREVENCIÓN:

• Caminar, correr, andar en bicicleta, hacer ejercicios aeróbicos y deportes que fortalezcan los músculos de las pantorrillas, los encargados de bombear la sangre desde los pies a la parte superior del cuerpo.

• En caso de estar mucho tiempo parada, elevar y descansar las piernas cinco minutos cada tres horas.

• Mantener una alimentación equilibrada y controlar el peso. Para esto es necesario llevar una dieta baja en calorías y alta en fibras, priorizando frutas y verduras y consumiendo más de dos litros de agua por día.

• No utilizar ropa que tenga elásticos que se marquen mucho porque esto tiende a obstruir la circulación.